ما هي السمنة و كيف أتحقق من إصابتي بها ؟
ما هي السمنة؟
السمنة لا تتعلق بالحجم والمظهر بل تقاس بنسبة
الدهون في الجسم، و يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحتك.
كما أن السمنة تتجاوز زيادة الوزن فمن الممكن أن
يزداد وزنك قليلاً و تتجاوز حد الوزن
الصحي لكن ذلك لا يعني بالضرورة إصابتك بالسمنة.
كيف أتحقق من إصابتي بالسمنة؟
يجب عليك قياس مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، وذلك
بإدخال طولك و وزنك في حاسبة مؤشر كتلة الجسم.
اذا كنت تعاني من السمنة فمؤشر كتلة الجسم يتراوح
بين:
٣٤.٩_٣٠ أو ٣٩.٩_٣٥
أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم ٤٠ فما فوق تعتبر
سمنة مرضية.
لكن هذه المعادلة ليست صحيحة دائماً لأنها لا
تظهر نسبة وزن العضلات، ونسبة الدهون فعندما تكون رياضياً قد يزيد وزنك نتيجة
زيادة حجم العضلات، وقد يكون وزن طبيعي ولكن نسبة الدهون مرتفعة.
لماذا علي قياس محيط الخصر؟
يستخدم خبراء السمنة هذه الطريقة لقياس الدهون في
منطقة البطن، إذا كان الخصر يزيد عن ٣٥ بوصة للإناث أو ٤٠ بوصة للذكور، فهذا يعني
وجود دهون غير صحية، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم.
ما هي مراحل السمنة؟
المرحلة١: مشاكل صحية مرتبطة بالوزن تكون خفيفة
(مثل ارتفاع ضغط الدم الحدي أو الأوجاع والآلام العرضية)
المرحلة٢: مرض مزمن مرتبط بالسمنة مثل ارتفاع ضغط
الدم، أو داء السكري من النوع ٢ ، أو توقف التنفس أثناء النوم، هشاشة العظام،
ومشاكل أثناء القيام بالأنشطة اليومية أو الشعور بالتحسن.
المرحلة٣: مشاكل خطيرة مثل النوبة القلبية أو
قصور القلب، أو السكتة الدماغية.
المرحلة٤: شديدة الخطورة وقد تهدد الحياة.
ما هو علاج السمنة؟
الأشخاص الذين حاولوا إنقاص وزنهم من قبل يعلمون
صعوبة الأمر فهو لا يتعلق بخفض السعرات الحرارية فقط، ما تأكله خلال اليوم يؤثر
على يومك بأكمله.
ستحتاج إلى تغيير العادات، و أخذ خطوات صغيرة مع الالتزام
بها، من المهم عدم فعل الكثير في وقت قصير و الصبر لحصد النتائج.
اذا كنت تأكل لأسباب عاطفية عليك إيجاد حلول اخرى
للتعامل مع المشاعر، يمكنك أن تجرب الحديث إلى مختص وسيساعدك في التخلص من هذه
المشكلة.
يمكن ان يستخدم التدخل الجراحي التخصصي لمعالجة الأشخاص
الذين يرغبون في فقدان كميات كبيرة من الوزن، لكنه ليس مناسب للجميع وينطوي على
مخاطر.
تذكر دائماً أن الحفاظ على الوزن أسهل بكثير من
إنقاصه، و الجسم مصمم لاستعادة الوزن الذي يفقده في كل فرصة متاحة، لذلك الوقاية
من السمنة خير من معالجتها.
كتابة: نور حمادة