النحافة Thinness
تحدث النحافة عندما يكون وزن الجسم أقلّ من نطاق الوزن الصحيّ الذي يعمل فيه الجسم بشكلٍ سليمٍ ، وكما أن زيادة الوزن تحدث مشاكل صحية فيمكن أن يسبب نقص الوزن العديد من المشاكل الصحية .
وكما قد تطرقنا في المقال السابق لتعريف السمنه ومخاطرها ، سنركز في هذا المقال عن النحافة ومخاطرها .
*تشخيص النحافة
يمكن أن يتأثر الجسم بشكل كبير عندما يكون الوزن خارج عن النطاق الصحي سواء بنقص الوزن أو زيادته ، ويمكن قياس وزن الجسم من خلال مؤشر كتلة الجسم BMI لتحديد اذا كان الشخص في النطاق الصحي أم أنه قد خرج عنه .
*مضاعفات النحافة
1 _ سوء التغذية :
يمكن أن يحدث نقص الوزن في حال عدم تناول كميّةٍ كافيةٍ من الأطعمة الصحيّة .
ومن الأعراض المحتملة لسوء التغذيه :
- بطء إلتئام الجروح .
- عدم إنتظام ضربات القلب .
- إرتفاع خطر الاصابة بالنوبات القلبية .
- نقص المناعة والصعوبة في مقاومة الأمراض .
- الشعور بالتعب من أقل جهد .
- قلة او انقطاع الدورة الشهرية .
2 _ مشاكل عند الحمل :
يحدث نتيجة لضعف الجسم التعرض للولادة المبكرة لذلك ينصح الطبيب الوصول إلى الوزن المثالي قبل الحمل والمحافظه عليه أثناء الحمل .
3 _ هشاشة العظام :
يرجع ذلك إلى نقص توفر فيتامين د و الكالسيوم في الجسم .
4 _ النحافة عند الاطفال :
إن من أهم اسباب النحافة عند الاطفال هو عدم تناول الطعام بشكل كافٍ وذلك بسبب إنتقاء الاكل وعدم الجلوس وقت الطعام.
ولتفادي النحافة عند الأطفال يجب أن تكون الأطعمه المختارة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية ، وأن تحتوي على الكربوهيدرات ، والبروتينات ، والدهون والعناصر الغذائية الاخرى مثل الحليب ومشتقاته للحصول على كمية كافية من الكالسيوم لتقوية العظام .
*علاج النحافة
_ تناول من 3 الى 5 وجبات في اليوم .
_ تناول المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل تحضير المشروبات و العصائر من الفواكة .
_ تناول الكميات الكافية من البروتين .
_ التنويع في الأطعمة .
_ ممارسة الرياضه المناسبه لإكتساب بعض العضلات .
_ إتباع نظام غذائي صحي .
_ تناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف والدهون الصحيه .
ص / عهود خالد