التهاب الخشاء

التفكير الإيجابي 

هو مهارة عقلية تهدف إلى خلق طرق أكثر تفاؤلاً، بعيدة عن طرق التعقيدات والتفكير السلبي، فيقود الإنسان لتحقيق النجاح والوصول إلى الأهداف والتغلب على المصاعب  والحصول على نتائج جيدة في الحياة العملية لايشوبها الإحباط واليأس، كما أن التفكير الإيجابي له دور كبير في حصول الإنسان على السعادة وإدارة الحياة بطريقة تجعل من الصعب سهلاً، ومن المصائب أمل وعزائم، مما يؤدي لتحسين صحة الإنسان النفسية والجسدية. 

فوائد التفكير الإيجابي :

_ التخلص من الاكتئاب

_ التمتع بالصحة ومقاومة الجسم للأمراض 

_ السيطرة على الشعور بالتوتر والقلق

_ الحفاظ على صحة القلب والعقل

_ الشعور بالراحة النفسية والرضا 

_ التقليل من خطر الوفاة الناتج عن السكتات الدماغية والسرطان والحالات التنفسية. 

كيفية التفكير بطريقة إيجابية :

إن التفكير الإيجابي يحتاج إلى ممارسة ليصبح عادة، لذلك فإن من أهم طرق تغيير التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي هي:

_ الحديث مع النفس كن صديق نفسك وشجعها على النظر بطريقة جديدة من زوايا متعددة في جميع معترضات الحياة التي تواجهك، واتبع أسلوب النظر إلى كأس الماء الممتلىء. 

_ أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين والمتفائلين فذلك يزيد من حصولك على الدعم الاجتماعي بعكس الأشخاص السلبيين فقد تشعر بعدم القدرة على إدارة مواقفك بطريقة محببة 

_ اتباع نمط حياة صحي مثل ممارسة التمارين الرياضية وتناول غذاء صحي وأخذ قسط من الراحة يساهم ذلك كله في تحسين قدراتك العقلية واكتساب أساليب متنوعة للتخلص من الضغط النفسي 

_ التحلي بروح عفوية ومرحة حيث يعمل المزاح والضحك على التخلص من التوتر وخاصة في الأوقات الصعبة 

_ فكر بطريقة إيجابية كيف تتعامل مع المواقف التي كان فيها تفكيرك سلبي وكرر تلك المواقف في ذهنك فسيساعدك ذلك على التمرين والتعود على خلق عادة إيجابية بدل السلبية 

_ التفكير بالمستقبل من خلال تخيّل أشياء جميلة ممكن أن تحدث في المستقبل فما نفكر فيه من الممكن أن ينعكس على واقعنا، كما يخزن اللاوعي تلك الأفكار الإيجابية التي فكرت بها ومن الممكن أن تنطلق في كل موقف قد يعترضك. 

_ الامتنان والشكر، فامتنانك لنفسك يزيد من شعورك بالرضا الذاتي، وامتنانك للآخرين يشعرك بسهولة التعامل معهم وبالتالي تحسن من مزاجك وتبتعد عن السخط والتذمر لأي أمر. 

تمارين التفكير الإيجابي :

_ ابتعد عن الكلمات السلبية واستبدالها بكلمات إيجابية مثل :

لم أفعل هذا من قبل واستبدالها بجملة سوف أتعامل مع الأمر بطريقة مختلفة. 

ومثل : أعتقد أني لا أستطيع، واستبدالها بجملة سأستطيع تعلم شيء جديد 

_ نسيان الذكريات الماضية لأنها تستهلك طاقة الإنسان بلا جدوى، وتعويض ذلك بإنشاء خطط للحاضر والمستقبل. 

_ عدم الخوف من المستقبل فقد تكون الأشياء المجهولة التي لا نعلمها تسبب التوتر، واستبدال ذلك بالتخطيط لأشياء مستقبلية

_ لا تستسلم أبدا حين يغلبك عقلك بالأفكار السلبية، قاوم تلك الأفكار واستبدالها بالفكر الإيجابي. 

_ تدبر كل موقف معترض وخلق مرونة في التحكم بالمشاعر وردات الفعل 

_ التعود على القيام بالأعمال الخيرية والإنسانية 

_ تبسيط الأمور والمشكلات وإيجاد الحلول المناسبة لها 

خلاصة التفكير الإيجابي : 

يمكنك وحدك صنع أفكارك فأنت المتحكم الرئيسي في نوعية الأفكار التي تفكر بها، منها ما هو سلبي ومنها ما هو إيجابي.

فدرّب نفسك على التفكير بطريقة إيجابية تهدف إلى حصولك على المزيد من الرضا والراحة النفسية، ودعك من التفكير السلبي الذي يقودك إلى مزيد من المشاعر المحبطة.. 

وليس من المهم ما أنت عليه الآن ولكن بالتدريب والمثابرة ستتغير ظروفك بتغيير أفكارك.

المراجع :

https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950

https://ar.m.wikipedia.org/wiki/علم_النفس_الإيجابي

https://www.webteb.com/articles/التفكير-الايجابي-والتوقف-عن-الحديث-السلبي_17584