أعراض انغراس البويضة

حبوب زيت السمك 

تعتبر حبوب زيت السمك المكمّل الغذائي الأمثل بعد الفيتامينات والمعادن، وتعد بديلاً طبيعياً عن تناول الأسماك، حيث تساهم في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض أوميجا 3 الذي يحتاج له الجسم لعدم قدرته على إنتاجه، ويتواجد في بعض الأنواع من الأسماك مثل السردين و السلمون والتونة، حيث يتم استخراجه من الأنسجة الدهنية  لتلك الأسماك. 

مصادر زيت السمك :

_ الأسماك الزيتية مثل الزنجة

_ مأكولات بحرية مثل الجمبري ، المحار

_ البيض

_ زيوت كبد السمك مثل زيت كبد سمك القد

_ الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان، زيت الصويا

_ الجوز

_ الفاصولياء

فوائد حبوب زيت السمك :

*صحة القلب والأوعية الدموية :

_ يساعد في تحسين نبضات القلب وخاصة بعد الإصابة بنوبة قلبية 

_ يقلل من ارتفاع ضغط الدم 

_ يقلل من الدهون الثلاثية 

_ يساعد على تحسين نسبة الكوليسترول

_ التقليل من تصلب الشرايين  

*صحة الدماغ :

_ يساعد في الحفاظ على الذاكرة و تقليل الإصابة بمرض الزهايمر وتحسن أعراض الشيخوخة 

_ التقليل من الإصابة بالسكتة الدماغية

_ تحسين أداء القدرات العقلية والجوانب الإدراكية للأطفال بالإضافة إلى تعزيز المناعة 

*الصحة النفسية :

_ يعالج الاكتئاب والقلق 

_ يعالج أمراض انفصام الشخصية  

*صحة المفاصل والعظام :

_ يعمل زيت السمك كمضاد حيوي فعال لالتهاب المفاصل الروماتويدي 

_ تحسين كثافة المعادن في العظام وتجنب مشاكل هشاشة العظم. 

*صحة الشعر والبشرة :

_ يعمل زيت السمك على تقوية البشرة ومنحها الرطوبة والنضارة 

_ علاج فعال للصدفية وحب الشباب 

_ كما أنه يعمل على تغذية الشعر وعلاج فروة الرأس 

*صحة العين :

_ التقليل من الإصابة بجفاف العين 

_ علاج أمراض العين ومن أهمها مرض التنكس البقعي

*صحة المرأة الحامل :

_ التقليل من الاجهاض ومخاطر الولادة المبكرة 

_ تكوين دماغ الجنين و زيادة وزنه

*صحة الأطفال :

_ علاج نقص الانتباه وفرط النشاط 

كما أن له فوائد في إنقاص الوزن إذا ترافق مع ممارسة التمارين الرياضية وتناول غذاء صحي. 

أضرار تناول زيت السمك :

إن زيت السمك عنصر غذائي آمن، ولكن قد يصبح مضراً عند تناول جرعات عالية منه ومن أهم أعراض زيادة الجرعة :

_ الشعور بالغثيان

_ الإسهال

_ حرقة المعدة وألم البطن

_ عسر الهضم

_ الحساسية 

_ كما أن زيت السمك يحتوي فيتامين A، الذي يسبب مستويات عالية منه إلى التسمم و تشوه العظام

_ يمكن لزيت السمك أن يسبب ضرراً عند استعمال أدوية أخرى مثل : الأدوية المضادة لتخثر الجو، أدوية ضغط الدم، أدوية منع الحمل. 

الجرعة الموصى بها من حبوب زيت السمك : 

تختلف الجرعة الموصى بها من حبوب زيت السمك أو أوميغا 3 وذلك حسب عمر وصحة الفرد، حيث يمكن تناولها لدى البالغين بنسبة من 200 إلى 500 ملغ يومياً.

وفد يزيد الطبيب من الجرعة في حال حاجة المرأة الحامل لذلك، أو في حال التعرض للإصابة بأمراض القلب، أما الأطفال فتكون الجرعة أقل. 

كما يمكن تناولها على شكل كبسولات أو سائل أو حبوب. 

محاذير استخدام زيت السمك :

_ مرضى اضطراب ثنائي القطب

_ مرضى تشمع الكبد

_ مرضى السكر

_ عند ارتفاع ضغط الدم 

_ مرضى الإيدز 

_ المصاب بالحساسية تجاه السمك 

_ الأشخاص الذين يعانون مستويات الكوليسترول مرتفعة. 

كما يعد زيت الطحالب الدقيقة بديل نباتياً لزيت السمك

لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 مشابهة لحبوب زيت السمك. 

المراجع :

https://ar.m.wikipedia.org/wiki/زيت_السمك

https://www.mayoclinic.org/ar/drugs-supplements-fish-oil/art-20364810

https://www.webteb.com/articles/حقائق-حول-حبوب-زيت-السمك-اوميجا-3_15243

https://www.webteb.com/articles/زيت-السمك-وفوائده-الصحية_21473

https://www.google.com/amp/s/altibbi.com/amp/%25D9%2585%25D8%25B5%25D8%25B7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25AA%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2585%25D9%2583