الحديث في أثناء النوم Sleep Talking:
التحدث أثناء النوم هو اضطراب في النوم يُعرَّف بأنه التحدث أثناء النوم دون أن يكون النائم على دراية بذلك. يمكن أن يتضمن الحديث أثناء النوم حوارات معقدة أو مونولوجات أو هراء كامل أو غمغمة.
يتجلى الحديث في أثناء النوم على شكل تمتمة ببضع كلمات، أو النطق ببعض المقاطع الواضحة، وهذا الحديث يدل على أفكار ونشاطات من اليوم السابق، كما يدل على انشغال تام بموقف يثير القلق مثل الرسوب في أحد المواضيع المدرسية. وكثيراً ما يظهر الحديث في أثناء النوم وفي أثناء المرض الذي ترافقه حمی و ارتفاع درجة الحرارة. وإذا أردنا التعرف على ما يزعج الطفل يمكن الإصغاء إلى حديثه في أثناء النوم والتحدث معه بشكل مناسب في اليوم التالي.
ومن حسن الحظ فإن الحديث أثناء النوم نادر الحدوث عند معظم الناس، كما أنه يكون قصير العمر.
من الشائع أن يمر الناس بنوبة واحدة على الأقل من الحديث أثناء النوم خلال حياتهم، مما يجعلها واحدة من أكثر السلوكيات غير الطبيعية شيوعاً التي يمكن أن تحدث أثناء النوم.
وقد ساعدت الأبحاث في توضيح أعراض وعواقب الحديث أثناء النوم، ولكن لا يزال هناك الكثير غير معروف حول أسباب هذه الحالة وعلاجها.
والحديث أثناء النوم هو نوع من الباراسومنيا. والباراسومنيا هي سلوكيات غير طبيعية أثناء النوم. على عكس معظم الباراسومنيا التي تحدث فقط خلال أجزاء محددة من دورة النوم، يمكن أن يحدث الحديث أثناء النوم إما أثناء حركة العين السريعة.
يعتبر الكلام أثناء النوم مختلفاً عن الأصوات الأخرى التي يمكن أن تحدث أثناء النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي الذي هو اضطراب في التنفس يسبب تأوهاً مسموعاً أو اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة، والذي يتضمن قيام الشخص جسدياً بتمثيل أحلامه.
الأعراض:
العَرَض الأساسي للحديث أثناء النوم هو التعبير المسموع الذي يحدث أثناء النوم دون أن يكون الشخص على علم بحدوث ذلك. يمكن أن يكون هراء أو شبيه الكلام العادي.
وقد وجدت دراسة لغوية للنوم المنوم أن حوالي نصف حديث النوم المسجل كان غير مفهوم. وفي هذه الحالات، كان الحديث أثناء النوم غمغمة، أو كلاماً صامتاً (تحريك الشفاه بضوضاء محدودة)، أو كان مكتوماً بالوسائد أو البطانيات.
كما كان النصف الآخر من حديث النوم الذي كان مفهوماً يحتوي على عدد من أوجه التشابه مع المحادثات النموذجية. على سبيل المثال، عادة ما تتبع المعايير النموذجية للقواعد وتضمنت فترات توقف كما لو كانت حديث مع شخص آخر.
والعديد من الأقوال المسجلة أثناء الدراسة كانت سلبية أو متعجبة أو بذيئة، مما يشير إلى أن الحديث أثناء النوم قد يعكس حواراً مدفوعاً بالصراع الذي يحدث في الدماغ أثناء النوم.
قد يتسبب الحديث أثناء النوم بالإحراج أو الخجل بسبب التعبير بشكل مسيء أو صريح جنسياً أو يكشف أسراراً. ومع ذلك، نادراً ما يدرك الناس أنهم يتحدثون أثناء نومهم في ذلك الوقت ولا يتذكرون عادة الكلام عندما يستيقظون.
تميل نوبات الحديث أثناء النوم إلى أن تكون قصيرة، ونادراً ما تتضمن محادثات طويلة. وقد تتضمن النوبة الإجمالية حفنة من الكلمات أو بضع جمل فقط.
تختلط الأبحاث حول مصدر المحتوى أثناء نوبات الحديث أثناء النوم. قد لا يكون للخطاب أي صلة واضحة بحياة الشخص أو الأحداث الأخيرة أو المحادثات السابقة. وتشير بعض الأدلة إلى أنه قد يكون مرتبطاً في بعض الأحيان بالأحلام. ولكن لا يبدو أن الحديث أثناء النوم مرتبط ارتباطاً وثيقًا بنشاط الأحلام.
العلاج:
نظرًا لكون أسباب الحديث أثناء النوم غير مفهومة تماماً؛ لذا فهناك معرفة محدودة حول الأساليب التي أثبتت جدواها للتوقف عن الكلام أثناء النوم. وفي معظم الحالات، يكون علاج الكلام أثناء النوم غير ضروري بسبب تواتره المحدود والحد الأدنى من العواقب السلبية.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في محاولة الحد من نوبات التحدث أثناء النوم أو القضاء عليها، فقد يكون التركيز على صفاء النوم نقطة انطلاق مفيدة. حيث يُعتقد أن معظم الباراسومنيا حالة غير طبيعية تمزج بين اليقظة والنوم، وقد تكون هذه الحالة أكثر احتمالية للظهور عند اضطراب أنماط النوم العادية. لهذا السبب، قد تساعد الخطوات التي تعزز النوم الثابت والمستقر في درء الباراسومنيا، بما في ذلك التحدث أثناء النوم.
يتضمن صفاء النوم بيئة نوم الشخص وعاداته التي يمكن أن تؤثر على النوم. كما يمكن أن يؤدي تحسين صفاء النوم إلى القضاء على الأسباب المحتملة لانقطاع النوم وإنشاء إجراءات روتينية تؤدي إلى نوم بجودة أعلى.
بينما يمكن تكييف نصائح النوم الصحي لتناسب وضع الفرد، فإن بعض الطرق الرئيسية لتعزيز صفاء النوم تشمل:
• الحفاظ على جدول نوم ثابت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
• تجنب الكافيين أو المنبهات الأخرى في وقت متأخر من بعد الظهر والمساء.
• امنح نفسك وقتاً للاسترخاء عن طريق تعتيم الأضواء وإبعاد الأجهزة الإلكترونية لمدة نصف ساعة على الأقل قبل موعد النوم.
• التعرض المنتظم لضوء النهار وإيجاد وقت لممارسة النشاط البدني أثناء النهار.
• خلق مساحة نوم خالية من الإلهاء ذات إضاءة أو تلوث صوتي محدود.
• إعداد سطح نوم مريح مع أفضل الوسائد وأفضل الفرش الملائم.
• يجب على الأشخاص الذين ينزعجون من الحديث المستمر أثناء النوم، والذين يعانون من مشاكل أخرى في النوم أو يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار، التحدث مع الطبيب الذي يمكنه المساعدة في الوصول إلى جوهر هذه المشكلات والتوصية بالعلاج الأنسب.
المصدر:
الأمراض النفسية والمشكلات السلوكية والدراسية عند الأطفال، د.أحمد محمد الزعبي، دار زهران للنشر والتوزيع – سلطنة عمان، 2013.