التهاب الخشاء

 شلل النوم 

يعرف شلل النوم بالجاثوم، وله مسميات عدة في مختلف البلدان، فيسمى أيضاً بالرابوص، وأبو اللبيد، أو الجافون ، وهو حالة غير مرضية يمكن أن تحدث عند معظم الأشخاص، وتوصف بعدم القدرة على التكلم أو التحرك في مرحلة معينة من مراحل النوم لفترة بضع ثواني أو دقائق تسمى هذه المرحلة بمرحلة العين السريعة على الرغم من وجود الوعي، وتحدث قبيل الاستيقاظ من النوم بفترة قليلة جداً، ويشعر بعض الأشخاص بالاختناق في تلك المرحلة. 

كيفية حدوث شلل النوم :

عند حدوث مايعرف بشلل النوم، فإن الدماغ يرسل إشارات تعمل على إرتخاء العضلات في الذراعين والساقين، فتشعر بالوهن أو العجز التام عن الحركة، لكنك تشعر وتدرك مايحدث حولك ولكن لا تستطيع الحراك أو الكلام. بينما تقوم بالتنفس وتحريك عينيك، وتشعر أيضا بشد في عنقك، وكأن أحداً يقوم بخنقك، وبعض الأشخاص قد يسمع أو يرى أشياء غير موجودة في الحقيقة مما يجعل الأمر مرعباً مزيجاً من الحلم واليقظة، وخصوصاً عند من تتكرر لديه حدوث مثل تلك النوبات. 

من يعاني من شلل النوم :

شلل النوم يعد أمراً شائعاً، إذ يعاني 4 من كل 10 أشخاص من ذلك الأمر، ولكن قد تصيب بعض الأشخاص على وجه الخصوص أكثر من غيرهم ومنهم:

_ الأشخاص في عمر المراهقة

_ و قد يحدث شلل النوم من خلال الوراثة 

_ الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية ونوبات الهلع

_ الإصابة بمرض النوم القهري 

أسباب شلل النوم :

 _ الإصابة بالخدار النومي

_ النوم غير المنتظم 

_ النوم على الظهر

_ وجود تاريخ عائلي لشلل النوم

_ مسببات صحية مثل الاكتئاب السريري والصداع النصفي وانقطاع التنفس الانسدادي وارتفاع ضغط الدم واضطرابات القلق.

أعراض شلل النوم :

_ عدم القدرة على تحريك الجسم ويستمر ذلك لمدة ثواني أو عدة دقائق ويصبح الشخص مستيقظا بوعي.

_ عدم القدرة على التحدث أو الصراخ

_ وجود الهلوسة والشعور بالخوف

_ الشعور بالضغط على الصدر

_ صعوبة في التنفس

_ الشعور كما لو أن الشخص يموت

_ التعرق

_ وجود صداع وآلام في العضلات 

علاج شلل النوم :

_ محاولة السيطرة على شعور الخوف والرعب والأفكار السيئة 

_ تجنب حدوث اضطرابات في النوم وتجنب السهر ليلاً

_ تجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مثل القهوة والشاي

_ تجنب الوجبات الدسمة والكحول قبل النوم

_ تجنب مشاهدة الأفلام المرعبة 

_ ترتيل أذكار النوم،أو قراءة قصة محببة، لأنها ستمدك بطاقة إيجابية وسكينة.

_ ممارسة التمارين الرياضية 

_ في حال تكرر شلل النوم من الأفضل الهدوء والتنفس بعمق شديد 

متى تلجأ إلى الطبيب :

في بعض الحالات الشديدة والمزمنة قد يتطلب الأمر الذهاب إلى الطبيب النفسي، وفي حال الشعور بالقلق والذعر من الذهاب إلى النوم نتيجة تكرار حدوث نوبات شلل النوم، ويمكن أن يتم ذلك بتشخيص السبب الكامن وراء تلك المعاناة وقد يحتاج الطبيب لإجراء فحوصات لعلاج المصابين ما يُعرف بتخطيط النوم أو اختبار النوم ، حيث يُعطي هذا الفحص تخطيطًا لموجات الدماغ وطريقة التنفس وكيفية نبض القلب أثناء النوم، كما يُسجّل كيفية تحرك الذراعين والساقين أثناء النوم، وقد يصف الطبيب العلاج المناسب تبعاً للحالة. 

خرافات عن شلل النوم أو مايعرف بالجاثوم :

منذ الأزل والناس يعتبرون أن الجاثوم نوع من الشياطين، وقد يعتبرون المصاب به مصاباً بمس من الشيطان، ولكن الحقيقة أن العلم نفى كل هذه الادعاءات والأساطير، وتبين ذلك من خلال الدراسات العلمية التي تثبت أن الجاثوم ما هو إلا حالة صحية مرتبطة ببعض العادات الخاطئة في النوم التي تحتاج إلى تنظيم لتجنب أسباب حدوثها. 

المراجع :

https://ar.m.wikipedia.org/wiki/شلل_النوم

https://www.webteb.com/articles/ما-هو-شلل-النوم_18643

https://altibbi.com/مقالات-طبية/صحة-عامة/شلـل-الـنوم-اضطراب-مؤقت-علاجه-متيسر-1254