وصفات سحرية لتقوية الذاكرة
كثير من الناس قد يعاني من ضعف في تذكر بعض الأشياء أو
الأحداث في حياته بسبب ضغوط العمل أو التعب فيهرع معظمهم إلى تناول الفيتامينات
كمكملات غذائية لتعزيز قوة الذاكرة وتجنب مشكلة النسيان من أجل ذلك سنعرض لكم بعض
الوصفات السحرية التي ستساعدك في تنشيط ذاكرتك.
هناك طرق لتطوير
وتحسين أداء الذاكرة مثبتة علمياً وهي :
_ النوم باكراً : لإعطاء الدماغ فرصة للراحة
لتجديد نشاطه حيث أثبتت الدراسات العلمية أن النوم 7-8 ساعات يومياً يعد كافياً
لاستعادة طاقة الإنسان
_ تناول طعام صحي : ولذلك دور كبير في جعل
خلايا الدماغ قوية كالسمك واللحوم والخضار والفواكه بالإضافة إلى شرب الماء بشكل
يومي
_ إضافة عنصر الرياضة إلى روتينك اليومي فهي
تساعد في ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم بما فيه المخ
_ تنظيم الوقت وترتيب العمل فهذا يساعدك في
حفظ وتذكر المهام والمواعيد وكذلك يخلصك من تشتت ذهنك
_ ممارسة ألعاب الذكاء تساعد على التحدي
وتنشيط المعلومات في المخ.
كما يوجد وصفات متنوعة
لتقوية الذاكرة وتحسين أدائها وهي:
_ تناول الشوكولا الداكنة حيث أنها لاتحتوي
على المزيد من المركبات السكرية وتساهم في تعزيز وظائف المخ حسب الدراسات الحديثة
_ الشاي الأخضر حيث يعمل على تحسين الأداء
والتركيز ويزيد الانتباه بشكل ملحوظ
_ مشروب النعناع يقلل من التوتر ويساعد على
الاسترخاء
_ البرتقال يحتوي على فيتامين ج يحمي الدماغ
من الأمراض
_ المكسرات كالفستق والكاجو والفول السوداني
تقوي الأعصاب
_ كما يحتوي السبانخ على فيتامينات ومعادن
تساعد على الوقاية من فقدان الذاكرة
_ كما لمنتجات الألبان والسمك واللحوم فوائد
عديدة يجب تناولها لصحة الجهاز العصبي.
من العادات الخاطئة
التي يتم ممارستها وتكون سبب في تدمير الذاكرة نذكر منها :
_ شرب الكافيين بكثرة كالقهوة والشاي من شأنه
أن يسبب التوتر والقلق واضطرابات في النوم
_ التدخين والكحول أيضا تسبب تلف في خلايا
الدماغ
_ تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
_ عدم الإكثار من تناول السكر
ولكن هناك أسباب تؤدي
لضعف الذاكرة وتشتت الانتباه ترجع إلى الإصابة ببعض الأمراض ومن هذه الأمراض :
_ أمراض الجهاز العصبي والأوعية الدموية
_ التهاب الكبد
_ أمراض الشيخوخة
_ نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية
_ فقر الدم
_ متلازمة سوء الامتصاص
_ استخدام بعض الأدوية المنومة ومضادات
الاكتئاب
وتعد بعض الفيتامينات
التي تصرف بموجب وصفة طبية كفيلة بتقوية الذاكرة والتركيز منها :
_ فارماتون كبسولات
_ فولكس أقراص للمضغ
_ أوميجا فورت أكياس
_ فيتايامي أقراص
فباتباع هذه النصائح فإننا نحمي أنفسنا من الإصابة
بالأمراض وخصوصاً مع التقدم في السن، وكذلك نساعد الاطفال على الحفظ والمذاكرة
بشكل جيد، والتركيز أثناء الاختبارات ولاننسى المثل القائل أن العقل السليم في
الجسم السليم.
المراجع:
https://altibbi.com/مقالات-طبية/علم-النفس/احدى-عشرة-طريقة-لتحسين-اداء-الذاكرة-2943
https://www.webteb.com/articles/10- مشروبات-لتقوية-الذاكرة-والتركيز_23216
https://www.thaqfny.com/1925123/وصفة-سحرية-لتحسين-الذاكرة-وتقويتها-وج/