أنواع الأنسولين

 البكتيريا النافعة

جدول التنقل:

• تعريف البكتيريا النافعة

• اهميتها للصحة الانسان

• نقص هذه البكتيريا

• المضاعفات التي تنتج عن النقص

• اسباب تؤدي الى خلل في البكتيريا النافعة

• ارتفاع في عدد هذه البكتيريا

• كيف يمكننا المحافظة عليها وزيادة عددها

• امثلة عنها.

هل تعلم انه يوجد بكتيريا داخل الجسم؟ وأن هذه البكتيريا تستطيع حماية الجسم من العديد من الامراض التي تسببها البكتيريا الضارة؟

تعريف البكتيريا النافعة:

يوجد داخل امعاء الانسان اعداد هائلة من البكتريا، والتي تتنوع بين نافعة واخرى ضارة، اذ يجب ان يكون توازن بين هذان النوعان للحفاظ على صحة الانسان.

اهميتها للصحة الانسان:

• تعمل هذه البكتريا على دعم جهاز المناعة، بزيادة عدد خلايا المناعة

• ان هذه البكتيريا تساعد في انقاص الوزن إذ تعمل على حرق و التخلص من الدهون الموجودة في الدم

• تقف حاجز امام الفطريات التي تنمو في الأمعاء، الفم...

• مساعدة الكبد في القيام بوظيفته في اخراج السموم من الجسم.

• تعمل على تحسين نوعية الجهاز الهضمي، و المساعدة من الحد من مشاكل الهضم، وارتفاع حموضة المعدة.

• الوقاية من بعض انواع السرطانات التي تصيب الأمعاء مثل سرطان القولون

نقص في البكتيريا النافعة:

يظهر النقص من خلال:

• المعاناة من ارتفاع الغازات التي تسبب الازعاج

• مشاكل في الهضم

• القيام بالتجشؤ بشكل متواصل

• خروج من الفم رائحة كريهة

• الإسهال او قد يعاني الشخص من الامساك

• ان النقص في هذه البكتيريا قد يؤدي الى أمراض في القولون.

المضاعفات التي تنتج عن النقص في عددها:

هناك عدة مضاعفات تنتج عن نقص عددها:

• كسب المزيد من الوزن مما يؤدي الى السمنة

• مشاكل في الجهاز الهضمي

• ظهور بعض الامراض التي تظهر بسبب ارتفاع عدد البكتيريا الضارة، وان ارتفاع عددها هو نتيجة الخلل في التوازن بينها وبين البكتيريا الجيدة

• مشاكل وضعف في الجهاز المناعي

• مشاكل نفسية عديدة ويمكن ايضا ان تؤدي الى الاصابة بالتوحد.

الاسباب التي تؤدي الى خلل في البكتيريا النافعة:

• عندما نتناول مجموعة من الاطعمة والمأكولات منوعة تحتوي على الفواكه والخضروات... فإن جسمنا يقوم بالعمل على زيادة عدد هذه البكتيريا التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي. اما اذا لم نقوم بتنويع الاطعمة، فان هذا يؤدي الى الحاق الضرر بها.

• الانشطة البدنية: عدم القيام بأنشطة بدنية ورياضية يؤثر سلبا عليها

• التعب النفسي والجسدي

• نقص في احدى انواع الألياف وهو البريبايوتكس.

ارتفاع في عدد البكتيريا النافعة:

وكذلك ان ارتفاع عددها له تأثير سلبي مثل نقصها، فان ارتفاعها تؤدي الى ظهور عدة امراض:

• خلل واضطرب في الجهاز العصبي

• ثبت ارتفاع عددها عند الاشخاص الذي عندهم التهاب في المفاصل، اذ ان ارتفاع عددها يؤدي الى الاصابة بالتهاب المفاصل

• زيادة في الوزن نتيجة ارتفاع الكوليسترول الضار الذي يسببه ارتفاع نسبة البكتيريا النافعة.

كيف يمكننا المحافظة عليها وزيادة عددها:

• التوقف عن التدخين

• النوم بشكل كافي لتعزيز افراز هذه البكتيريا الجيدة

• العمل على تخفيف التعب والارهاق من خلال من بعض التمارين

• الحد من تناول بعض الاطعمة الصناعية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر التي تسبب في زيادة البكتيريا غير الجيدة.

• التقليل من تناول المنتجات التي تحتوي على اللحوم والالبان

• الحصول على الالياف من خلال بعض الاطعمة التي تحتوي على كميات مهمة منها: الثوم، الموز...

• تخفيف تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون.

• الانتباه عند تناول المضادات الحيوية، اذ ان التناول العشوائي لها يؤدي الى الحاق الضرر بالبكتيريا الجيدة

امثلة عنها:

Lactobacillus

Bifidobacteruim

Clostridium difficile

ولهذا بجب علينا المحافظة على التوازن البكتيري داخل الأمعاء.

#غنى نابلسي

المصادر: https://www.webteb.com/articles/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%83%d8%aa%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85_19622

https://www.webteb.com/articles/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%83%d8%aa%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%b9%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%a1_25868

https://www.webteb.com/articles/%d9%86%d9%82%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%83%d8%aa%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%b9%d8%a9_26492