أعراض انغراس البويضة

 تشنج الساق ليلًا وطرق التخلص منها:

يعد تشنج الساقين من المشكلات الصحية الشائعة لدى كثير من الأشخاص حيث يصاب البعض بتشنجات الساقين التي يصاحبها آلام وصعوبة في الحركة خلال فترة الليل.

 الأسباب:

1. يؤثر نمط حياة الانسان على صحة الجسد فنرى قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة او الجلوس والنوم بصورة خاطئة يمكن أن تصيب الساق بتشنجات. لذا ينصح بممارسة الرياضة بشكل يومي ولو بصورة بسيطة.

٢.يؤدي عدم شرب الماء الكافي إلى الإصابة بالتشنجات، حيث أن للسوائل دور هام في الحفاظ على صحة العظام، وتقليل الشعور بالآلام والتشنجات. لذلك ينصح بشرب كميات كافية من الماء، بالإضافة إلى شرب السوائل المفيدة للجسم.

٣. الإجهاد الشديد

ممارسة تمارين رياضية شاقة أو القيام بمجهود كبير في العمل يسبب التشنج العضلي

ولذا يجب أن تكون ممارسة الرياضة بشكل تدريجي، بحيث لا تكون هناك حركات مفاجئة تؤثر على العظام والعضلات، وعدم الوقوف لفترات طويلة على مدار اليوم خاصة بنسبة للأشخاص ذوي الوزن المرتفع كما ينصح بتجنب حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.

 ٤.سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن مثل

المغنسيوم و البوتاسيوم والكالسيوم الهامة لجسم الانسان ونقصها  يسبب إصابة بتشنج الساقين.

٥. تغير مواسم السنة البرود والحرارة واختلافهما فجأة يؤثر على مرونة الساق.

٦.تناول الأدوية

يمكن أن تؤدي بعض الأدوية للإصابة بتشنج الساقين وخاصةً في فترة الليل، وتعد أدوية علاج الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وبعض أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم تسبب التشنجات.

ولذلك يجب إخبار الطبيب في حالة الشعور بآلام ليصف أدوية بديلة.

٧.يرتبط الحمل بتشنجات الساق المتكررة وذلك بسبب الضغط على العظام نتيجة زيادة الوزن، وكذلك عدم تدفق الدم إلى مختلف أنحاء الجسم بصورة طبيعية.

٨. الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري.أمراض القلب.

الأمراض العصبية التهابات المفاصل، قصور الغدة الدرقية،

 والامراض العضلية

٩. تقدم العمر

 يسبب ضعف العظام والأوتار بسبب كثرة الضغط عليهم.

كما أنه مع قلة الحركة في الكِبر تكون العظام أقل مرونة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بتشنجات في العظام.

العلاج:

•شد العضلات بلطف.

•ثني القدم نحو الرأس. 

•تدليك العضلات باليد.

•إطالة عضلات الساق وذلك من خلال ثني الساق وارخائها.

•أخذ حمام دافئ أو وضع كمادات دافئة وباردة.

•القيام بركوب الدرجات الثابتة قبل النوم وذلك لتمديد عضلة الساق.

•تناول الخضار والفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية للأجسام.

•استعمال دواء كينين الا انه حجم استعماله بسبب مخاطرة الكبيرة.

المصادر 

Mayoclinic 

Webteb