القائمة الرئيسية

الصفحات

الضغوط النفسية في سن اليأس





الضغوط النفسية في سن اليأس

 

مقدمة 

مرحلة انتقالية في حياة المرأة لا بد عليها أن تجتازها بأقل الأضرار، مرحلة ترافقها تحولات عميقة من الناحية الجسدية و النفسية بسبب الانخفاض الشديد في هرمونات الأنوثة. ماذا يحدث للمرأة في هذه المرحلة و كيف يمكنها عبورها بسلام ؟

ما هو سن اليأس ؟

من الناحية البيولوجية سن اليأس هو توقف المبيضين عن أداء وظيفتهما ، و ينتهي مخزون حويصلات البويضات معلنا عن انقطاع الخصوبة عند المرأة.

و تشخص هذه المرحلة  بانقطاع الطمث لمدة 12 شهرا متتاليا. و تسبقها أربع سنوات أو أكثر يحدث فيها اضطراب للعادة الشهرية تعرف بمرحلة ما قبل سن اليأس.

عندما تنام المبايض 

المبايض هي مصدر إنتاج هرمونات الأنوثة مثل الإستروجين و البروجسترون و تنتج أيضا التستوسترون بنسبة قليلة، و عند انقطاع المبايض عن أداء وظيفتها، تقوم بعض الأنسجة مثل الغدد الكظرية بإنتاج هذه الهرمونات بنسب قليلة و متفاوتة من امرأة لأخرى.

لهذا تختلف تأثيرات هذه المرحلة من امرأة لأخرى.

الأعراض الجسدية لسن اليأس 

تختلف الأعراض حسب كل امرأة لكن غالبا ما تبدأ من 6 أشهر إلى 10 سنوات قبل انقطاع الطمث و منها :

- عدم انتظام الطمث من حيث قصر مدته  أو طولها وغزارته أوخفته أو انقطاعه لعدة أشهر و عودته.

- الهبات الساخنة الي تبدأ المرأة الإحساس بها لعدة سنوات قبل انقطاع الطمث نظرا  للتقلبات الهرمونية في جسمها.

- آلام في الثديين

- نوبات الشقيقة المرافقة لفترة الطمث 

الإضطرابات النفسية المصاحبة لسن اليأس 

تصاحب الأعراض الجسدية تغييرات في الحالة النفسية للمرأة منها:

- تقلبات في المزاج

- سرعة الانفعال و نوبات الغضب

- القلق و التوتر

- الحزن الذي يؤدي إلى الاكتئاب

- العدوانية

- فقدات الشهية

- اضطرابات في النوم  

- عدم التركيز و فقدان الذاكرة

- الشعور بالكسل و الخمول

طرق التخفيف من الاضطرابات 

الانخراط في النشاطات الجمعوية والأعمال الخيرية : الانشغال بالأعمال التطوعية و ملء وقت الفراغ و اكتساب علاقات جديدة يخفف من الشعور بالحزن و الاكتئاب.

ممارسة الأنشطة الرياضة بانتظام : النشاط و الحركة يقلل من المشاعر السلبية و يعزز الصحة البدنية.

ممارسة التأمل و الاسترخاء و اليوقا : هذا النوع من جلسات الرياضة الروحية  تخفض من مستويات القلق و التوتر و مفيدة لاضطرابات النوم.

جلسات التدليك : جلسات العلاج التكميلي مثل التدليك تساعد في التخفيف من هبات الحرارة و التعرق الليلي

ويبقى سن اليأس في حياة المرأة مرحلة مؤقتة يمكن أن تجتازها بسلام إذا وجدت محيطا من العناية و التفهم و الاحتواء. 

 

المصادر :

- www.youm7.com/story/2013/3/15

- www.webteb.com/articles

- www.msdmanuals.com/ar/home