التسويف عدو النجاح
المقدمة
يعد
التسويف إحدى العقبات الكبرى التي تعوق الكثيرين عن التغيير الإيجابي إذ أنه من أكبر العادات السيئة فاذا استطاع الشخص التعامل مع هذه المشكلة فسيؤثر
ذلك على جميع جوانب حياته, وبالرغم من أن التسويف هو مشكلة عامة عند جميع البشر إلا
أنه يعد لغزا مجهول الأسباب والحلول عند معظم الناس.
تعريف التسويف
التسويف هو تأجيل غير
مبرر لإنجاز عمل معين بالرغم من معرفة أن هذا التأجيل له أضرار مختلفة على الشخص,
أو هو تأجيل الأعمال والمهام إلى وقت لاحق.
أسباب التسويف
1- الرغبة في الاشباع
الفوري Instant
Gratification
وهي رغبة الانسان في
الحصول على عائد فوري مستحب للعمل الذي يقوم به.
2- تجنب الألم Avoiding
Pain
فالانسان دائما يتجنب
الشعور بالألم بكل أنواعه سواء كان هذا الألم الإجهاد الذهني أو الشعور بالملل أو
الخوف من الفشل أو الإجهاد البدني الذي تسببه بعض الأعمال مثل ممارسة الرياضة مثلا.
3- انعدام الأولويات
والمسؤولية والخوف من المخاطرة.
4- غياب الالتزام
الداخلي, فكثير من الناس لا يعمل إلا إذا كان تحت ضغط مثل قرب دخول الامتحانات أو
انتهاء مهلة تسليم العمل, فإذا انعدمت تلك العوامل تجده يلجأ للتسويف والمماطلة.
دراسات حول التسويف
اثبتت في
دراسة في عام 1992 أن 52 ٪ من الطلاب الذين شملتهم الدراسة يعانون من التسويف
يقدر أن 80
٪ إلى 95 ٪ من طلاب الجامعات يعانون من
التسويف، وما يقرب من 75 ٪ يعتبرون أنفسهم مسوّفين.([1])
كيف نتغلب على التسويف
1- تحدث مع
نفسك بصوت عال وقل لها : يجب علي القيام بهذا الأمر الآن وفورا.
2- ركز على الوقت لا
الكم, أي لا تضع في مخيلتك أنه عليك مذاكرة 200 صفحة من كتاب ما ولكن قل لنفسك
سأبدأ في المذاكرة لمدة نصف ساعة فقط وستجد نفسك بدأت في العمل بالفعل بعد ذلك
بسلاسة وبدون أي توتر أو ضغوط, وللاستزادة في هذه النقطة أنصحك بالقراءة عن (تقنية
البومودورو)([2]) فهي مفيدة جدا خاصة للطلاب.
3- ابدأ بالأسهل المحبب
للنفس, من عادة النفس البشرية أنها إذا أحبت شيئا بذلت فيه كل وسعها وأكثر بدون
ملل أو ضجر فاستغل ذلك وابدأ في إنجاز المهام المحببة إلى نفسك.
4- ابعد عنك كل الملهيات
المسببة للتسويف, أغلق هاتفك أو أبعده عنك وابتعد عن التلفاز ولا تجلس في مكان
تكثر فيه المشتتات.
5- ضع لنفسك مكافأة بعد
الانجاز, فإن ذلك سيحفزك لإتمام المهمة .
6- ابتعد عن المثالية,
فقد خلقت لتخطئ فالمحاولة والتكرار أفضل طرق التعلم فلا تخش من الوقوع في الخطأ وابدأ
في العمل.
7- قسم العمل إلى أجزاء صغيرة
فإن ذلك سيقلل عنك القلق والخوف من عدم القدرة على إتمام العمل.
8- خطط لنفسك, وضع
برنامجا للأعمال اليومية وابدأ بالأهم ثم المهم, فعند إنجازك للمهام المهمة ستشعر
بالفخر من نفسك وسيدفعك ذلك للقيام بأمور أسمى وأكبر في المستقبل.
وعلى أي حال، فإن وضع جدول صارم لإتمام المهام المطلوبة قد
لا يناسب الكثيرين. بل قد يتسبب في تقليل الإنتاجية لدى البعض, فيُنصح بتنفيذ
المهام بشكل مرن وغير مرتب مع وضع وقت فقط للأنشطة الضرورية.
المصادر
https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81
https://youtu.be/qiYDYsPslrc