تخلص من الكسل
المقدمة
هل تجد صعوبة في إكمال
مهمة ما؟ هل تعاني من تراكم المهمات عليك وعدم إنجاز أي منها؟
على ما يبدو أنك تعاني
من الكسل.
ما هو الكسل؟
الكسل أو عدم الإبلاء (بالإنجليزية: Laziness)
هو النفور من المجهود أو بذل الشغل على الرغم من وجود القدرة البدنية عليه، ويُعد الكسل
صفة ازدرائية، يوصف بها الشخص ذو النمط الكسول أو المحب للراحة, في تقرير أُجري عام 1931، عزى العديد من طلاب
الثانوية فشلهم في أداء الاختبارات إلى الكسل.([1])
أسباب الكسل ودوافعه
عندما تشعر بالكسل والخمول وعدم الرغبة في القيام بأي
شيئ فهذا قد يرجع لعدة أسباب منها:
1- عدم أخذ قسط كافي من النوم فينصح للبالغين النوم
بمقدار يتراوح ما بين 6 إلى 9 ساعات يوميا.
2- التغذية غير السليمة فإن تناول الوجبات الصحية الغنية
بالفيتامينات من أهم أسباب حيوية الجسم ونشاطه فاحرص على تناول الأغذية التي تحتوي
على فيتامين ب 1، ب 2، ب 6، وب 12.
3- عدم شرب قدر كافي من المياه فينصح بشرب 8 أكواب من
المياه يوميا لئلا يصاب جسدك بالجفاف الذي يؤدي بدوره إلى الخمول والتعب.
4- وضع مهمات كثيرة فوق المستطاع فهذا قد يشعرك بعدم
الإنجاز ومن ثم بفقدان الرغبة في العمل.
5- الإكثار من الأكل وخصوصا الوجبات الدسمة المشبعة
بالدهون فهذا يعد من أشهر أسباب الكسل على الإطلاق.
6- السمنة المفرطة : فزيادة الوزن من أبرز العوامل التي
تؤدي إلى الخمول والكسل.
خمسة أكاذيب يرددها الكسالى لأنفسهم
الدكتور جوزيف فيراري، أستاذ علم النفس في جامعة ديبول في
شيكاغو يقول أن الكسالى يرددون لأنفسهم خمسة أكاذيب رئيسية.
1- المبالغة في تقدير مقدار الوقت المتبقي لهم لأداء المهام.
2- عدم تقدير الوقت المطلوب لأداء المهام بشكل صحيح.
3- الإعتقاد أنه ستكون لديهم دافعية أكثر في اليوم التالي،
في الأسبوع المقبل أو الشهر المقبل، بغض النظر عن التاريخ الذي يؤجلون اليه هذه المهمة.
4- الاعتقاد الخاطئ أن النجاح في المهمة يحدث فقط عندما تكون
لديهم رغبة بالقيام في ذلك.
5- الاعتقاد الخاطئ
ان القيام بالعمل عندما لا يكون لديهم مزاجا أو حافزا مصيره الفشل. ([2])
فعقل الكسول يحاول دائما
صرفه عن المهمة التي يجب القيام بها إلى أخرى مسلية وممتعة مثل تصفح مواقع التواصل
الاجتماعي أو الدردشة مع أحد الأصدقاء, ومع ذلك فما دامت المهمة لم تتم سيشعر
الشخص بالضجر لعدم إتمامها فإن كنت ستتوقف عن شيء ما فتوقف عن الكسل وتوقف
عن اختِلاق الأعذار وتوقف عن انتِظار الوقت المُناسب.
سبع نصائح للتخلص من الكسل
1- ابتعد عن ترديد
عبارات الكسل والتشاؤم ، "أنا غير قادر.. لم أعد أتحمل.. أنا على غير ما يرام..
ليس لدي أمل في الحياة ." كن صاحب همة عالية.
2- أشعر نفسك بأهمية الوقت وأن ضياعه ضياع لعمرك فيجب أن
تهتم بإدارة وقتك إدارة جيدة, وقلل من قضاء الأوقات على مواقع التواصل الاجتماعي.
3ـ لا تعش من دون هدف, فمن ليس له هدف فبالتأكيد لن يكون
عنده أي رغبة في تحقيق أي شيئ.
4ـ اهتم
بالتغذية الصحية والنوم الجيد وشرب قدر كافي من المياه.
5- مارس الرياضة
بانتظام.
6- الاستحمام بماء بارد
يساعد في بث روح النشاط والحيوية إلى الجسم.
7- توقف عن مصاحبة
الكسالى ومثبطي العزائم وصاحب من لديهم همم عالية وشغف مستمر.
وختاما فلا يكفي لتحقيق طموحاتك أن تمتلك رغبة فيها.. أهم من ذلك أن تتخلص من متعة الكسل وتتخلى عن عادة التسويف.