الشاشات وتأثيرها على العيون
جدول التنقل
- مقدمة
- كيف تؤثر الشاشة على
عيوننا؟
- نصائح للتخفيف
من أضرار الشاشات على العيون
- الخاتمة
مقدمة
يقضي الكثيرون ساعات
طويلة أمام شاشات هواتفهم وأجهزتهم الإلكترونية الأخرى, وذلك إما للعمل أو الدراسة
أو الترفيه أو غير ذلك, ولكن هذا يؤثر سلبا على صحتهم خصوصا الضرر الواقع على
العين, فكيف نتجنب هذه الأضرار؟
كيف تؤثر الشاشة على عيوننا؟
إن التعرض الزائد للضوء
الأزرق الناتج من شاشات الأجهزة الالكترونية يسبب العديد من المخاطر والأضرار,
منها:
1- تقليل قدرة العين
على الرؤية بعيدة المدى أو ما يُعرف بقُصر النظر من أبرز أضرار الأجهزة
الالكترونية على العين وخاصة عند الأطفال، حيث يكون ضرر الضوء الأزرق أكبر على الأطفال؛
لأن أعينهم تعمل على امتصاص الضوء الأزرق بشكل أكبر.
2- حدوث العديد من
مشكلات النظر، مثل: الساد، أو الماء الأبيض (Cataract).
3- ظهور الظفرة في
العين (Pterygium).
4- يقل معدل رمش العيون في حال استخدام الهواتف المحمولة
دون ملاحظة الشخص لذلك، مما يؤدي إلى إجهاد واحمرار العينين، وغباش الرؤية، وحدوث جفاف
شديد أو ما يعرف بمتلازمة جفاف العين (Dry
eye syndrome). ([1])
5- تسبب التعب والتهيج
والألم في العينين بسبب التركيز الكثيف والمتواصل على شاشة الكمبيوترأو الهاتف
المحمول.
6- بالإضافة إلى الإضرار
بالعينين، فإن البقاء لفترة طويلة محدقا بشاشة الكمبيوتر أو الهاتف يؤي إلى الشعور
بآلام في الرقبة والظهر.
7- اضطراب النوم
والأرق، خاصة في حال استخدام الهاتف قبل الخلود للنوم.
8- حدوث سرطان في
الأنسجة البصرية.
نصائح للتخفيف من أضرار الشاشات على العيون
1- التقليل من استخدام
الأجهزة الالكترونية وخصوصا للأطفال, فلا ينصح باستخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر لمن هم دون 12 سنة.
2- عدم التحديق في
الشاشة أكثر من 20 دقيقة متواصلة, والتوقف لإراحة العين قليلا.
3- تقليل سطوع الشاشة
قدر الإمكان, وعدم استخدام الأجهزة الالكترونية في الغرف المظلمة.
4- استخدام نظارات
الحماية من الضوء الأزرق عند استخدام الهاتف المحمول أو جهاز الحاسوب للتقليل من إرهاق
العين الناتج عن الضوء الأزرق، كما أن لهذه النظارات دور في التقليل من اضطراب النوم
الناتج عن استخدام الهواتف المحمولة.
5- إبعاد الشاشة عن عينك
قدر المستطاع.
6- عدم استخدام الهاتف
المحمول وأجهزة الكمبيوتر قبل النوم مباشرة لتجنب اضرابات النوم ومشكلات الأرق.
8- شرب السوائل
والمرطبات لتجنب الجفاف, وتأكد من أن ترمش
عينيك باستمرار لترطيب العين .
9- زيارة الطبيب فورا
عند الإحساس بألم واحمرار في العين أو عند الاحساس بضبابية النظر وعدم القدرة على
الرؤية بشكل صحيح.
وختاما فكما أن للأجهزة الالكترونية فوائد كثيرة فلها أيضا أضرار خطيرة فلا يجب
إغفال هذه الأضرار لتجنب المشكلات الصحية الناتجة عن الاستخدام المفرط لهذه
الأجهزة.