أهم الفيتامينات أنواعها وأعراض نقصها
لعلك
ممن يبحثون عن الفيتامينات ومعرفة أهميتها للجسم وقد تراودك بعض الأسئلة بهذا
الخصوص، ومن تلك الأسئلة: كيف لي معرفة ما إذا كان جسمي يعاني من نقص فيتامين معين
أو لا؟
في
مقالتنا هذه سنجيب -بإذن الله- عن هذا السؤال المهم، وسنعرف بعض الفيتامينات وأهميتها
للجسم والأعراض المُصاحبة لنقص كلٍ منها.
فيتامين (A) ويُسمى بفيتامين النمو
هذا الفيتامين ضروري لجسم الإنسان فإنه يعمل على
تقوية البصر وحماية الأسنان والجلد، كما أن فيتامين (A) يعمل على تقوية الجهاز المناعي، ويُساعد
الخلايا على الانقسام والتكاثر أي مهم أثناء عملية النمو، ويحتوي على خصائص مضادة
للأكسدة.
وهناك
أعراض قد تُصيب الإنسان عند نقص فيتامين (A)
في جسمه، ومن أهمها ما يلي:
١-
تأخر عملية التئام الجروح.
٢-
جفاف العينيين.
٣-
التأخر في عملية نمو الأطفال.
٤-
ظهور خطوط في الأظافر.
5- جفاف الجلد وتقشفه.
6- جفاف الأغشية المخاطية.
7- خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
8- تكون الحصوات في الكلى.
فيتامين (C) ويُسمى بالفيتامين المضاد لحامض الأسكوربيك
يُعتبر
فيتامين (C) من أشهر الفيتامينات
وأكثرها أهمية، وذلك لأنه يُساعد في تكوين كريات الدم الحمراء، ويعمل على خفض ضغط
الدم ويزيد من الشهية، ويساعد على نمو الأطفال.
ومن
أهم الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين (C)
هي:
١-
الإصابة بداء الحفر.
٢-
فقر الدم.
٣-
تعرض الأسنان للتسوس.
فيتامين (D) فيتامين العظام
يعمل
هذا الفيتامين على الوقاية من مرض الكساح الذي يُصيب العظام، ويُساعد على تكوين
المواد الدهنية، ويقوم بتثبيت الكلس في على الأسنان والعظام، ويُنتَج فيتامين (D) في الجسم عندما يتم تعريض الجلد لأشعة
الشمس.
وعندما
ينقص فيتامين (D) في الجسم فإنه يُصاحب
هذا النقص بعض الأعراض منها:
١-
لين وهشاشة العظام عند البالغين.
٢-
تأخر ظهور الأسنان اللبنية عند الأطفال.
٣-
الإصابة بالكساح.
٤-
التعرض للأمراض الالتهابية مثل التهاب الأنف والحلق.
٥-
التعرض لتشوهات العظام وخاصة القفص الصدري والأطراف والحوض.
فيتامين (E) ويُسمى بفيتامين الأخصاب
هذا
الفيتامين يعمل على تنظيم أداء الغدة النخامية الواقعة في قاعدة الدماغ، ويقوي
عضلة القلب والأوعية الدموية ويقوم بتحليل الهرمونات التناسلية، ويقوي الحيوانات
المنوية عند الذكور ويزيد من كميتها، وكذلك يعمل على المساعدة في نمو الأجنة.
ومن
أهم الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين (E)
في جسم الإنسان هي:
١-
ينخفض في الدم نسبة البروثرومبين.
٢-
التعرض لأمراض المرارة والكبد.
٣-
الإصابة بالنزيف.
في
نهاية هذا المقال نكون قد بينا أهم الفيتامينات وهي فيتامين (A) و(C)
و(D) و(E) والأعراض الناتجة عن نقص كل فيتامين منها.