القولون العصبي
ما هي أعراض القولون العصبي ؟
قرقرة الأمعاء
الإنتفاخ و الغازات
الشعور بالتعب والخمول
ألم قولوني في البطن
الإمساك المزمن القولوني
الإسهال المزمن القولوني
قلق واضطرابات النوم
خفقان و ألم في الصدر
الرغبة الكاذبة في الذهاب للحمام
أسباب الإصابة بمرض القولون ؟
إن السبب الدقيق وراء الإصابة بمتلازمة القولون المتهيج ( IBS ) غیر معروف وتتضمن العوامل التي يبدو أنها تلعب دورا ما يلي :
الانقباضات العضلية في الأمعاء:
حيث تبطن جدران الأمعاء طبقات عضلية تنقبض عند تحريكها للطعام في الجهاز الهضمي و يمكن أن تتسبب الانقباضات الأقوى والتي تستمر لوقت أطول من المعتاد في غازات ، وانتفاخ ، وإسهال . بينما يمكن أن تتسبب الانقباضات المعوية الضعيفة في إبطاء مرور الطعام مما يؤدي إلى تصلب البراز وجفافه
الجهاز العصبي :
يمكن أن تؤدي تشوهات الأعصاب في جهازك الهضمي إلى الشعور بعدم ارتياح أكثر من الطبيعي عندما تتمدد بطنك بسبب الغازات أو البراز و يمكن أن تتسبب الإشارات ذات التنسيق السيء بين الدماغ والأمعاء في أن يبالغ الجسم في رد فعله نحو التغيرات التي تحدث بشكل طبيعي في عملية الهضم مما يؤدي إلى ألم وإسهال وإمساك و التهاب الأمعاء .
الجهاز المناعي :
يوجد لدى بعض الأشخاص الذين يعانون متلازمة القولون المتهيج عدد متزايد من خلايا الجهاز المناعي في أمعائهم . تقترن هذه الاستجابة الصادرة عن الجهاز المناعي بألم وإسهال يمكن أن تنشأ الإصابة بمتلازمة القولون المتهيج بعد هجمة إسهال شديدة بسبب التهاب المعدة ناتجة عن عدوى شديدة من
بكتيريا أو فيروس .
يمكن أن تقترن متلازمة القولون المتهيج أيضا بسبب ارتفاع كمية البكتيريا في الأمعاء ( فرط نمو بكتيري ) . تغيرات في البكتيريا الموجودة في الأمعاء ( الثبيتات المجهرية ) البكتيريا " النافعة " القاطنة في الأمعاء ، وهي تلعب دورا رئيسيا ومهما في صحة الانسان.
تشير الأبحاث إلى أن البكتيريا النافعة لدى الأشخاص الذين يعانون متلازمة القولون المتهيج قد تختلف عن البكتيريا النافعة لدى الأشخاص الاصحاء .
المثيرات يمكن أن تثير أعراض متلازمة الأمعاء المتهيجة بالعوامل التالية :
الطعام :
لم يتم التوصل بعد إلى الفهم الكامل لدور الحساسية الغذائية أو عدم التحمل الغذائي في إثارة متلازمة الأمعاء المتهيجة ومن النادر أن تؤدي الحساسية الغذائية الحقيقة إلى إثارة متلازمة الأمعاء المتهيجة ، لكن يعاني العديد من الأشخاص من أسوأ أعراض متلازمة الأمعاء المتهيجة عند تناول أطعمة أو مشروبات محددة بما فيها القمح ومنتجات الألبان والفواكه الحمضية والفاصوليا والكرنب والحليب والمشروبات الغازية .
الإجهاد النفسي :
يعاني أغلب المصابين بمتلازمة الأمعاء المتهيجة من أسوأ علامات وأعراض هذه المتلازمة أو كثرة تكرارها خلال فترات زيادة الإجهاد النفسي . لكن رغم أن الإجهاد النفسي قد يفاقم الأعراض إلا أنه لا يعبر من اسباب الاصابة بالمرض .
الهرمونات :
تتعرض المرأة لاحتمال الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتهيجة بمعدل الضعف مقارنة بالرجل ، وقد يشير ذلك إلى الدور الذي تلعبه التغييرات الهرمونية ، فتجد الكثير من النساء أن العلامات والأعراض تسوء خلال أو عند اقتراب الدورة الشهرية .
أهم 6 أطعمة وأكلات تريح القولون وتساعد في الحد من أعراض القولون المؤلمة:
1- الأطعمة الغنية بالألياف:
يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات بأنواعها والحبوب الكاملة حيث تضيف الألياف حجما كبيرا على البراز مما يساعد في تسهيل الحركة ومنع الإمساك والكمية الصحيحة المناسبة للجسم التي يجب تناولها يوميا من الألياف تتراوح ما بين 2-35 جرام .
2- الأطعمة الخالية من الغلوتين:
تحتوي منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة على بروتين الغلوتين الذي يسبب ضررا للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي حساسية من الغلوتين لذا يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل القمح والشوفان .
3-الأطعمة منخفضة الدهون:
تشمل الاطعمة منخفضة الدهون الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحبوب ومنتجات الألبان القليلة وخالية الدسم حيث يجب تناولها باستمرار لما لها من فوائد على القلب وتخفيف الأعراض المصاحبة للقولون العصبي على الأمعاء لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تمنع الإصابة بالإمساك .
4- حمية فودماب FODMAPS :
مثل الموز والكيوي والفراولة والعنب وحليب اللوز وحليب الشوفان ومنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز والخضار وخاصة الجزر والباذنجان ، حيث يوصى باتباع حمية فودماب لما تساعد في تخفيف أعراض القولون من الغازات وآلام المعدة وبالعادة تتراوح مدة حمية الفودماب ( FODMAPS ) من 6-8 أسابيع.
5- الأطعمة الخالية من اللاكتوز:
الأطعمة الخالية من اللاكتوز قد تشمل حليب الصويا والدواجن والبيض المطبوخ ، حيث يعتبر اللاكتوز سكر طبيعي من منتجات الحليب يسبب الغازات والتشنجات والإمساك ، فينصح دائما بالابتعاد عنه وخاصة لمرضى القولون العصبي للحد من زيادة الأعراض المصاحبة بتناوله .
6-حمية الإقصاء Elimination Diet :
المقصود بحمية الإقصاء هي تجنب بعض الأطعمة لفترة طويلة لمعرفة إذا ما كانت تتحسن أعراض القولون العصبي أم لا . وينصح بترك 4 أطعمة وهي القهوة ، الشوكولاته ، الألياف غير قابلة للذوبان والمكسرات بأنواعها .
الكاتبة : روزالين كاتبة