Folic asid :
يعتبر من الفيتامينات المهمة الموجودة بالخضار الجذرية والمكسرات والفواكه مثل البرتقال والموز والفراولة يوجد في البيض وهو ذو اهمية كبيرة لأنه مصدر مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا.
فوائد الفولك أسد:
قامت العديد من البحوث لتبين اهمية الفولك أسد في حياتنا وتأثير نقصه على أجسادنا نتعرف هنا على اهم تلك البحوث:
1.يقي من السرطان ويعزى ذلك إلى دورة في منع حدوث تغيرات في الحمض النووي.
2.يعالج الفولك أسد الاكتئاب.
3.التحكم بحمض الهوموسيستين المسبب لأمراض القلب والاوعية الدموية.
4.يعطى للحوامل للوقاية من التشوهات الخلقية واشارت دراسة طبية في ٢٠١٧ أن تناول الحامل للفولك أسد يقي من التوحد.
5.يحسن الذاكرة ومهارات التفكير لدى كبار السن.
6.يقلل ضغط الدم للأشخاص الذين لا يتناول أدوية أخرى لضغط الدم .
اهمية الفولك أسد للحمل:
تنصح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بتناول الفولك أسد قبل شهر من التخطيط للحمل وخلال أشهر الحمل الأولى وهي فترة تكون الأنبوب العصبي للجنين ، كما أن هناك بعض الأبحاث شجعت على تناول الفولك أسد لتزيد فرصة انجاب التوائم، وتكون الجرعة المستخدمة تحت إشراف الطبيب لتجنب اي اثار جانبية.
كما يلعب دورا فعال في تنشيط المبايض ونضج البويضة.
ويزيد الفولك أسد من حركة الحيوانات المنوية واستقرار الحمض النووي للرجال.
اهمية الفولك أسد للبشرة:
يزيد من انتاج الكولاجين المهم لنظارة البشرة ويحارب الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويبني بشرة صحية.
اهمية الفولك أسد للشعر:
•زيادة القدرة على انقسام الخلايا يزيد من فرصة ظهور شعر جديد بدل المتساقط لذلك هو يستخدم لعلاج الثعلبة والصلع لدى الرجال.
•يحافظ على لون الشعر ويعزز انتاج الميلانين.
•يزيد كثافة الشعر ولمعانة
اعراض نقص الفولك أسد:
1.شحوب البشرة.
2.تساقط الشعر.
3.طنين الأذن.
4.خفقان القلب.
5.تعب وارهاق وتنميل الأعصاب المحيطة.
الآثار الجانبية للفولك أسد:
•طعم كريه في الفم وفقدان الشهية.
•الغثيان والتشوش.
•عدم القدرة على النوم
•هناك من يعاني من حساسية اتجاهه فتظهر اثار التحسس من خلال حكة وطفح جلدي واحمرار وصعوبة بالتنفس.
المصادر
Mayoclinic
Webteb
الطبي
الجزيرة