صيام الأطفال في سن مبكرة
بعض الاهل يقومون بدفع اطفالهم الى الصيام دون مراعاه لقدراتهم او صحتهم ، هناك بعض الخطوات الواجب عملها ومعرفتها لتعويد الطفل على الصيام.
سن البلوغ هو السن المناسب لبدأ صيام الاطفال اي بعد العشر سنوات، ويجب ايضا استشارة طبيب الاطفال الذي يقدم النصح في امكانية صيام الاطفال تبعا للحالة الصحية والنفسية.
النظام الغذائي
• وجبة السحور: يؤكد الاخصائيون على ضرورة تقديم اطعمة غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتناول الحليب ومشتقاته لحصول الطفل على حاجته من الكالسيوم وينصح بتأخير وجبة السحور حتى لا يتعرض الطفل الى الجفاف ونقص في مستوى السكر عند زيادة ساعات الصيام.
• وجبة الإفطار: لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار يجب تقديم شوربة غنية بالخضار الطازجة، وكأس العصير الطبيعي وبعض من حبات التمر مواد غنية بالألياف التي تعطي طاقة سريعة اللحوم والبطاطا والارز طبق رئيسي مهم بالإضافة الى السلطات الغنية بالخضار المفيدة فيحصل الصائم على كافة المعادن والفيتامينات والنشويات الضرورية .
ممارسة الرياضة
ضبط نشاط الطفل خلال ساعات الصيام حتى لا تحدث له مضاعفات جفاف ونقص بالسكر وإحساس متزايد بالعطش والجوع.
متى يصبح الصيام ممنوع
• انخفاض مستوى السكر
• علامات تدل على الجفاف
• الاسهال الحاد.