أعراض انغراس البويضة

تشنج الرقبة 

تشنج الرقبة هو عبارة عن شد عضلي عكسي يصيب عضلات الرقبة والظهر بشكل مفاجئ، وتحدث غالباً بشكل سريع كرد فعل على حركة غير طبيعية تقوم بها العضلات، وينتج عنها آلام شديدة وقد تصيب الانسان في مختلف الفئات العمرية، ولا يمكن منع حدوثه ولكن قد تتمكن من التخفيف من حدة توتر العضلات في الرقبة من خلال اتباع بعض الخطوات والنصائح التي سنتعرف عليها في هذا المقال.. 

أسباب تشنج الرقبة :

_ إجهاد الرقبة في التحرك المستمر لفترة طويلة 

_ الجلوس أمام شاشة الحاسوب أو الجوال مدة من الزمن 

_ التقلب في الفراش بشكل عشوائي 

_ حمل أثقال أو أحمال ثقيلة على الظهر مثل حقيبة الظهر أو حمل شيء ثقيل على كتف واحد

_ إسناد الهاتف على الكتف أثناء التحدث به يؤدي إلى تشنج عضلة الرقبة 

_ التوتر والاجهاد العاطفي

_ حدوث تشنجات شديدة أثناء القيام بالتمارين الرياضية

_ الإصابة بالجفاف في الجسم وعدم شرب كمية وفيرة من الماء يؤدي إلى تيبس العضلات وتشنجها

عوامل الخطر في تشنج الرقبة :

_ التعرض لإصابات قوية مثل حوادث السير تؤدي إلى المصع في الرقبة  

_ الإصابة بالتهاب السحايا

_ إصابة الفقرات في العنق بالتهاب تصلبي

_ الإصابة بالصعر التشنجي

_ حدوث مشاكل في المفاصل تؤثر على الفكين

_ حدوث بعض مشاكل العمود الفقري

_ الإصابة بالانزلاق الغضروفي

أعراض الإصابة بتشنج الرقبة :

_ حدوث آلام في الظهر والكتف 

_ الإصابة بالاجتهاد الشديد في العضلات

_ الشعور بالصداع في الجزء الخلفي من الرأس

_ الإصابة بالوخز في الذراعين

_ الإصابة بالتصلب بالعمود الفقري

_ تأرجح الرأس بصورة لا إرادية

_ انحناء العمود الفقري

علاج تشنج الرقبة :

لايوجد علاج للإصابة بتشنجات الرقبة، ولكن قد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساعد على التخفيف من حدة تشنج عضلات الرقبة وهي عبارة عن :

_ أدوية مضادة للالتهابات.

_ مسكنات الألم. 

_ الأدوية المرخية للعضلات.

_ حقن مخدرة خاصة في بعض الحالات الحادة.

ولابأس من إجراء بعض العلاجات الطبيعية التي قد يلجأ إليها الطبيب لمساعدة الشخص في إعادة تحريك العضلة المتشنجة 

وهناك وصفات طبيعية وممارسات أخرى لعلاج تشنجات الرقبة ونذكر منها :

_ السيطرة على التوتر:

أن التعرض التوتر والقلق بشكل مستمر فد يصيب الشخص بحدوث تشنجات عضلية إذا يجب السيطرة على التوتر من خلال الراحة 

_ استخدام الثلج:

وضع بعض الثلج على المكان المصاب بالتشنج مدة 20 دقيقة يعمل على تخفيف تشنج العضلات 

_ الدفء والرطوبة:

وضع كمادات ساخنة على موضع التشنج في الرقبة قد يساعد في التخفيف من حدة الألم 

_ التدليك:

يساعد عمل تدليك للرقبة في تخفيف آلام العنق 

 

الوقاية من تشنج الرقبة :

_ اخد قسط كاف من الراحة بشكل منتظم أثناء استعمال الحاسوب و الشاشات الإلكترونية 

_ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل تمارين التمدد وتمارين بيلاتس  

_ تجنب استخدام الهاتف بطريقة عشوائية، ووضع سماعة الرأس في حال الرد على المكالمات

_ استخدام كرسي مريح عند الجلوس

_ تجنب الوقوف لفترات طويلة

_ الامتناع عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أثناء المشي

_ أخد قسط من الراحة أثناء قيادة السيارة لفترة طويلة أثناء السفر لمسافات طويلة 

_ عدم حمل أشياء ثقيلة لفترة طويلة 

_ شرب كمية كافية من الماء لمنع حصول الجفاف في الجسم 

_ تجنب الإرهاق والتوتر 

_ تجنّب النوم على البطن، أو النوم بطريقة عشوائية، باستخدام فراش متين وصلب لعدم انثناء الرقبة أثناء النوم واستعمال وسادة مريحة للرأس 

المراجع :

https://www.webteb.com/articles/تشنج-الرقبة-كيف-نعالجه_19115

https://www.google.com/amp/s/altibbi.com/amp/%25D9%2585%25D8%25B5%25D8%25B7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B6%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585-%25D9%2588-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25B5%25D9%2584/%25D8%25B4%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D9%2582%25D8%25A8%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25AC%25D8%25A6

https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/cervical-dystonia/symptoms-causes/syc-20354123