أعراض انغراس البويضة

 مجموعة فيتامين B

أولا : فيتامين الثيامين B1:

•  ما هي وظائف فيتامين الثيامين ( B1 ) في الجسم ؟

• ضروري للجهاز العصبي 

• مهم في عملية الهضم الهضم والتمثيل

• ما هي علامات نقص فيتامين الثيامين B1 في الجسم ؟

• الإصابة بمرض البري بري وهو ضمور عام في جميع أنحاء الجسم

•  تضخم القلب وحدوث فشل في وظائفه

• خلل في الجهاز العصبي وصعوبة التحكم في اليدين والرجلين

• ما هي الأغذية الغنية بفيتامين الثيامين (B1) ؟

• الكبد والكلى واللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة وجنين القمح والخميرة الجافة 

• ما هي حاجة الجسم لفيتامين الثيامين( B1 ) في اليوم ؟

• الذكور 19-50 سنة :1.5 مليغرام

• الإناث 19-50سنة :1.1 مليغرام 

ثانيا : فيتامين الريبوفلافين ( B2 ) :

•  ما هي وظائف فيتامين الريبوفلافين ( B2 ) في الجسم ؟

•  يحافظ على الرؤية لأنه ينشط العصب البصري ويحمي العين من الموجات الضوئية القصيرة

• يعمل كقرين للإنزيمات 

• يساعد على تحويل حمض التربتوفان إلى النياسين 

•  ما هي علامات نقص فيتامين الريبوفلافين ( B2 )في الجسم ؟

• طفح جلدي

• حدوث خلل في الجهاز العصبي 

• التهاب العين والغدد الدهنية

• التهاب اللسان

• ما هي الأغذية الغنية بفيتامين الريبوفلافين ( B2 )؟

• اللحوم والكبد والحليب والحبوب الكاملة وجنين القمح والسبانخ وعيش الغراب والخميرة

• ما هي حاجة الجسم لفيتامين الرايبوفلافين (B2) في اليوم ؟

• الرضع الى عمر سنة :  0.3 ملغم

• الاطفال من عمر سنة الى 8 سنوت :0.4-0.5 ملغم 

• الذكور من عمر 9 الى 18 سنة : 0.9 -1.3 ملغم

• الإناث من عمر 9 الى 18سنة : 0.9 -1 ملغم 

• الذكور اكبر من 19 عام : 1.3 ملغم

• الإناث أكبر من 19 سنة :1.1 ملغم

 ثالثا : فيتامين النياسين ( B3 ) :

•  ما هي وظائف فيتامين النياسين ( B3 ) في الجسم ؟

•  تعمل الصورتان النشطتان و هي الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD+) و الأدينين ثنائي النوكليوتيد فوسفات ( NADH) (+) كقرائن للإنزيمات المسؤولة عن أيض الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي والعصبي  والجلد

• ما هي علامات نقص فيتامين النياسين ( B3 ) في الجسم ؟

•  ظهور مرض البلاجرا ( الجلد الخشن المتقشر )

•  ما هي الأغذية الغنية بفيتامين النياسين ( B3 ) ؟ الخبز والتمر والجوز وزبدة الفول السوداني ونخالة القمح وعيش الغراب والخميرة  واللحوم الحمراء والبيضاء والكبد

•  ما حاجة الجسم لفيتامين النياسين (B3) في اليوم ؟

•  الرضع من  0-6  شهور : 2 ملغم

• الرضع من 7شهور الى سنة : 4 ملغم

•  الأطفال من سنة الى 8 سنوات : 6-8 ملغم

• الذكور من عمر 9 الى 18 سنة : 12-16 ملغم

• الإناث من عمر 9 الى 18 سنة : 12-14 ملغم

رابعا :فيتامين البيريدوكسين ( B6 ) :

• ما هي وظائف فيتامين البيريدوكسين (B6 ) في الجسم ؟

• يحافظ على الجهاز العصبي حيث يساعد على تصنيع نواقل منبهات الأعصاب

• يساعد على تصنيع الأجسام المضادة 

• تحويل حامض اللينوليك إلى حامض الاراكيدونيك

• يحلل الجليكوجين إلى جلوكوز لأنه يعمل كمساعد إنزيم للفوسفوريليز

•  ما هي علامات نقص فيتامين البيريدوكسين ( B6 ) في الجسم ؟

• التهاب اللسان وتشقق زوايا الفم

• تقشر الجلد 

• التهاب الغدد الدهنية 

• ارتعاش العضلات 

• تهيج الغدد العرقية

• الإصابة بأمراض نفسية كالاكتئاب 

• الإصابة بالأنيميا 

• ماهي  الأغذية الغنية بفيتامين البيريدوكسين (B6) ؟ البطيخ والموز والسبانخ والتمر الجاف وجنين القمح والكبد والأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء 

•  ما هي حاجة الجسم لفيتامين البيريدوكسين ( B6 ) في اليوم ؟

• الرضع أقل من سنة : 0.1-0.3 ملغم

• الاطفال من عمر سنة الى 8سنوات : 0.5-0.6 ملغم

• الذكور من 9 الى 18 سنة : 1-1.3 ملغم

• الإناث من 9 الى 18 سنة : 1-1.2 ملغم 

• الذكور والإناث من 19 إلى 50 سنة :1.3 ملغم

• الذكور أكبر من 50 سنة : 1.7 ملغم

• الإناث أكبر من 50 سنة :1.5ملغم 

خامسا : فيتامين البيوتين (B7) :

•  ما هي وظائف فيتامين البيوتين ( B7 ) في الجسم؟ 

• هذا الفيتامين مهم لأنه يعمل كمساعد إنزيم لإنزيمات الكربوكسيليز الأربعة المعتمدة على البيوتين وهي:

1- بيروفات كربوكسيليز: الذي يعمل على التفاعل الأول في تكوين الجلوكوز من الجزيئات العضوية الأخرى ويجدد حامض الأوكسالوأسيتيك لدورة حامض الستريك. 

2- أسيتيل كو إنزيم A  كربوكسيليز : الذي يكون الأحماض الدهنية. 

3- بروبيونيل كو إنزيم A كربوكسيليز :  الذي يشارك في دورة حمض الستريك

4-  بيتا ميثيل كو إنزيم A كربوكسيليز :  الذي يهدم الحامض الأميني ليوسين وبعض المركبات الأيزوبرينويدية.

• يعمل البيوتين على المساهمة في تصنيع الأحماض الدهنيه الغير مشبعه والأجسام المضادة ( كرات الدم البيضاء )

•  ما هي  علامات نقص فيتامين البيوتين (B7) في الجسم ؟

•  الأنيميا

•  التهاب اللسان

•  التهاب الجلد الدهني 

• تساقط الشعر

• اكتتاب 

• الأرق 

• الدوخة والنعاس

• آلام عضلية واضطراب في عمل القلب

• ما هي الأغذية الغنية بفيتامين البيوتين ( B7 ) ؟ البقوليات ونخالة القمح وعيش الغراب والفول السوداني والخميرة والقرنبيط واللحوم الكبد والكلى وصفار البيض والسردين

• ما هي  حاجة الجسم لفيتامين البيوتين ( B7 ) في اليوم ؟

• الرضع أقل من سنة : 5-6 ملغم

• الاطفال من عمر سنة الى 8 سنوات : 12 ملغم

• الذكور من 9 الى 18 سنة : 20-25 ملغم

• الإناث من 9 الى 18 سنة : 20-25 ملغم 

• الذكور والإناث من 19 الى 50 سنة :27 ملغم

سادسا :فيتامين الفولاسين ( الفولات) B9 :

• ما هي وظائف فيتامين الفولاسين في الجسم ؟

•  تصنيع الصبغة المكونة لهيموجلوبين الدم ( الهيم)

• يعمل كقرين الإنزيم على تصنيع NAD الضروري لانقسام الخلايا السريع

•  ما هي علامات نقص فيتامين الفولاسين ( الفولات) في الجسم ؟

• حرقة في فم المعدة

• التهاب اللسان

• الإسهال نتيجة تحطم الخملات،

• ارتباك عقلي والشعور بالإجهاد

•  فقر الدم بسبب الأنيميا ذات الكرات الحمراء المتضخمة 

•  ما هي الأغذية الغنية بفيتامين الفولاسين ؟

•  اللفت والفراولة والموز والبرتقال والخضراوات الورقية والكبد والكلى وفي البيض واللحم  الأحمر

• ماهي حاجة الجسم لفيتامين الفولاسين في اليوم ؟

•  الذكور من عمر 19 فما فوق : 400 ملغم

• الإناث من عمر 19 فما فوق : 400 ملغم

• الحامل :600 ملغم 

• المرضع :500ملغم

سابعا : فيتامين سيانوكوبالامين (B12 ):

• ما هي وظائف فيتامين سيانوكوبالامين ( B12) في الجسم ؟

•  يحافظ على أغلفة الميلين التي تفصل الألياف العصبية عن بعضها البعض 

•  ضروري لتصنيع( DNA) الحامض النووي منقوص الأوكسجين حيث يستخدم في تكوين ثايميدين ثلاثي الفوسفات وهو من وحدات بناء (DNA). 

•  مهم أيضا  لإنضاج الكرات الدموية الحمراء

• يعمل على إضافة الميثيل إلى الهوموسيستين لتحويله إلى الميثيونين 

• كيف يتم امتصاص فيتامين سيانوكوبالامين (B12 )

من خلال خلايا الغدد المعدية يفرز جليكوبروتين بروتين مضاف إليه كربوهيدرات) يسمى العامل الداخلي يرتبط بالفيتامين ليحميه من أن يُهضم ويتم امتصاصه في نهاية اللفائفي بمساعدة إنزيم التربسين.

 

• ما هي علامات نقص فيتامين سيانوكوبالامين (B12 ) في الجسم ؟ 

•  يؤدي النقص إلى أنيميا كرات الدم الحمراء العملاقة بسبب فشل إنضاج الكرات الحمراء 

• ارتفاع مستوى الهوموسيستين في البول الذي يؤدي إلى هشاشة العظام 

• وجود عدسة العين في موقع غير طبيعي 

• شحوب الجلد 

• تجلط الدم 

• تكسر أغلفه الميولين والحبل الشوكي ونقل عصبي ضعيف 

 

•  ما هي  الأغذية الغنية بفيتامين سيانوكوبالامين (B12) ؟ 

• الكبد والكلى والمحار والأسماك  والبيض واللحوم والحليب 

• ما هي  حاجة الجسم لفيتامين سيانوكوبالامين (B12) في اليوم ؟

•  الرضع أقل من سنة :0.3-0.4 ملغم

• الاطفال من عمر سنة الى 10 سنوات :  0.5 - 1 ملغم

• الذكور والإناث من 11 الى 14 سنة : 1.2ملغم

• الذكور والإناث من 14 فما فوق :1.5 ملغم

الكاتبة :روزالين كاتبة 

المصدر : https://www.google.com/amp/s/altibbi.com/amp/%25D9%2585%25D8%25B5%25D8%25B7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9/%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D9%2588-%25D9%2585%25D8%25B9%25D8%25A7%25D8%25AF%25D9%2586/%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25A8