كيفية التخلص من الإدمان
ما هو الادمان :
الإدمان هو حالة مزمنة تؤثر على الجسم والعقل، وتجعل الشخص غير قادر على التوقف عن تعاطي مادة معينة رغم تعرضه للآثار السلبية الخطيرة.
يشمل الإدمان العديد من المواد مثل المخدرات والكحول والتبغ، ويمكن أن يكون للإدمان تأثير سلبي على الصحة الجسدية والعلاقات الشخصية والمهنية.
أولا : يجب الاعتراف بالمشكلة
أول خطوة مهمة في التغلب على الإدمان هي الاعتراف بوجود مشكلة والرغبة في التغيير و يجب أن يكون الشخص على استعداد للتخلص من الإدمان ويكون قادرًا على تقبل المساعدة و يمكن أن تكون هناك حاجة للتحدث إلى أفراد الأسرة أو الأصدقاء المقربين أو البحث عن مساعدة من المتخصصين في مجال الصحة النفسية.
ثانيا : يجب البحث عن الدعم العلاجي
بعد الاعتراف بالمشكلة، يجب على الشخص البحث عن الدعم العلاجي المناسب. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإدمان الاستعانة بأخصائي نفسي أو استشاري إدمان للحصول على العلاج المناسب و يتضمن العلاج العديد من النهج مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الدوائي والدعم النفسي والمجتمعي. يدعم الأشخاص الآخرون الذين يعانون من الإدمان ويشاركون في مجموعات الدعم نفسيًا يمكن أن تكون أيضًا مفيدة.
ثالثا : تغيير نمط الحياة
يتطلب التخلص من الإدمان تغييرًا في نمط الحياة و يجب على الشخص تجنب الظروف والمواقف التي تتيح له فرصة للعودة لتعاطي المادة المدمنة و يمكن أن يتطلب ذلك البعد عن بعض الأصدقاء أو الأماكن التي تشجع على التعاطي.
إضافة إلى ذلك، يجب على الشخص الاهتمام بصحته العامة، بما في ذلك تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة والاسترخاء والنوم الجيد.
رابعا : الالتزام بالعلاج والتواصل مع الدعم
يتطلب التخلص من الإدمان الالتزام المستمر بالعلاج والعمل على تعزيز التقدم المحرز و يجب على الشخص مواصلة حضور الجلسات العلاجية واتباع إرشادات الأطباء والمتخصصين و يمكن أن يكون التواصل المنتظم مع الدعم المحيط مثل الأصدقاء المقربين والأسرة ومجموعات الدعم النفسي هامًا للحفاظ على الشفاء وتخطي المصاعب التي قد تظهر في الطريق.
التخلص من الإدمان ليس سهلاً، ولكنه ليس مستحيلًا يتطلب الأمر الاعتراف بالمشكلة، والبحث عن الدعم العلاجي المناسب، وتغيير نمط الحياة، والالتزام بالعلاج والتواصل مع الدعم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإدمان أن يتذكروا أنهم ليسوا وحدهم في رحلة التعافي، وأن الدعم والمساعدة متاحة لهم في كل خطوة. مع الإرادة والمساعدة الصحيحة، يمكن للأشخاص الحقيقة التغلب على الإدمان واستعادة السيطرة على حياتهم.
الكاتبة : روزالين كاتبة